Gli alimenti che aiutano fibromialgia …

Gli alimenti che aiutano fibromialgia ...

Mentre nessun alimento magico impedirà ogni paziente’S fibromialgia flare-up, alcuni miglioramenti nella dieta può fare un mondo di differenza e può alleviare anche i sintomi più scoraggianti. “Con la fibromialgia, una delle cose più importanti è quello di migliorare la vostra salute generale e il benessere,” dice Lynne Matallana, fondatore e presidente della National Association fibromialgia. Scopri quali cibi possono offrire sollievo — e che dovrebbe essere vietato dal vostro tavolo.

  • Gustare frutta e verdura

    Frutta e verdura sono tipicamente a basso contenuto di calorie, ricca di fibre e ricca di antiossidanti e sostanze fitochimiche. Quella’s una buona notizia per coloro che sono, rispettivamente, combattendo obesità . sindrome dell’intestino irritabile (IBS), o malattie autoimmuni — tutto comune tra i pazienti con fibromialgia. Inoltre, gli alimenti naturali mancano gli additivi che possono aggravare i sintomi. “Conservanti e coloranti tendono ad avere un effetto negativo su una persona con fibromialgia,” Matallana dice. “Mangiare più alimenti naturali è molto importante.”

  • Godetevi Omega-3

    Il "grasso buono" presenti nel pesce di acqua fredda e noci è creduto di avere proprietà anti-infiammatorie, secondo Jeffrey Thompson, MD, professore associato di medicina fisica e riabilitazione presso la Mayo Clinic College of Medicine. E mentre Omega 3 non può offrire sollievo dal dolore su tutta la linea, che’re un degno aggiunta a qualsiasi dieta: "Solo per la salute del cuore . non è una cattiva idea," Thompson dice.

  • Godetevi proteine ​​magre

    Ridurre l’assunzione di carboidrati e l’imballaggio più proteine ​​nella vostra dieta può mantenere i livelli di glucosio nel sangue dalle fluttuazioni, che può innescare la fatica. "Una cosa che vi consigliamo è il dieta mediterranea . perché aiuta le persone a evitare quelli zucchero precipita," Matallana dice.

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