Fare sonniferi curare jetlag …

Fare sonniferi curare jetlag ...

(CNN) – Il tuo Bodyclock è in un fuso orario e si è fisicamente in un altro, ad un certo punto, durante un viaggio di lavoro, che si sta per bisogno di aiuto.

Alcuni possono chiamano un poliziotto-out, gli altri un male necessario, ma sonniferi, come Ambien, Sonata, Lunesta o benzo-diazapine sono per molti viaggiatori d’affari essenziale come uno spazzolino da denti.

Tuttavia, altre persone guidano soluzioni chimiche chiare per l’insonnia, la visualizzazione di pillole con sospetto e talvolta la paura.

Dottor Michael Breus, che studia come l’impatto dei viaggi d’affari dormire crede che ci sono molti miti che circondano sonniferi.

"La verità della questione è che ci sono alcune compresse di sonno molto sicuro che si trovano sul mercato," ha detto alla CNN.

"Ma se si sta volando per un’ora e mezza o due ore, io di certo non consiglierei di prendere un sonnifero durante tale volo."

Anche se sonniferi sono efficaci per bussare-out viaggiatori stanchi, ci sono sempre preoccupazioni circa la qualità del sonno raggiunto.

Benzo-diazapines sono farmaci che influenzano la cosiddetta architettura del sonno – che significa che non si ottiene l’importo competenti di ciascuna fase del sonno.

Newer non di benzo-diazapines, marchi come Sonata, Ambien e Lunesta, non influenzano l’architettura del sonno, offrendo una valida alternativa al sonno naturale.

Diana Fairchild, un ex steward di aria e ora un autore di viaggio, dice che mentre il sonno indotto da farmaci può essere desiderabile, in altre circostanze, come ad esempio il trasporto aereo, può essere un pericolo.

"Questo non è Disneyland, questo è vero volo, dove esiste la possibilità di pericolo in ogni momento," lei disse.

"Così si vuole essere disponibili se non vi è un annuncio di scendere l’aereo in fretta se c’è una decompressione, un incidente o di un incendio."

Rimedii alle erbe

Dice Breus, ci sono altre valide alternative ai tablet che offrono percorsi naturali per dormire.

"Il più grande spunto potete dare il vostro orologio biologico interno in realtà si rivela essere la luce.

"Quindi quello che spesso ai miei pazienti di fare è cercare di volare attraverso la sera, arrivo la mattina e poi, non appena si può camminare fuori e ottenere quanto più la luce del sole negli occhi il più possibile, perché questo davvero aiuta ripristinare il ritmo circadiano o il vostro orologio biologico interno, consentendo in tal modo di eseguire il vostro meglio a destra fuori del cancello."

Altre alternative includono rimedi erboristici, come la melatonina, una sostanza naturale che ha un grande seguito tra i viaggiatori a lungo raggio.

"Quello che stanno scoprendo è che la melatonina sembra certamente aiutare le persone quando si vola in una direzione verso oriente, ma non sembra avere un grande effetto su di un qualcuno che vola in una direzione verso occidente," aggiunto Breus.

La melatonina è disponibile al banco negli Stati Uniti, quindi non ci sono preoccupazioni per gli standard di purezza. In Europa è necessaria una prescrizione medica.

suggerimenti degli esperti per il recupero da jet lag:

  • Prendere cat-sonnellini quando è necessario
  • Mangia all’ora locale
  • Ottenere un buon riposo notturno prima del viaggio
  • Andare per passeggiate in giorno e ottenere un sacco di luce del sole
  • Cercate di dormire al decollo quando le forze gravitazionali e una carenza di ossigeno fresco rendono le condizioni ideali per sonnecchiare.

    CNN Shantelle Stein contribuito a questo rapporto.

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