COMO Combatir EL Insomnio, que tomar para el insomnio.

COMO Combatir EL Insomnio, que tomar para el insomnio.

COMO Combatir EL insomnio – QUE REMEDIO TOMAR PARA EL Insomnio

Hola Que Tal Bienvenidos a un nuevo video, hoy veremos Cómo Combatir el insomnio, el insomnio es un trastorno del Sueno muy común y por supuesto molesto, si tú insomnio es ocasional o de manera Crónica, en este video di te comparto algunas Técnicas que puedes utilizar para eliminar el insomnio de una vez por todas.
Pero antes veamos que no debes hacer para Combatir el insomnio, en multipli ocasiones el insomnio se vuelve cronico por la impaciencia de la persona en quedarse dormida, también una de las principales causas del insomnio es la preocupación, cuando nos sentimos preocupados esto nos impide relajarnos y alcanzar El Sueño profundo.

También existen mitos sobre Cómo alcanzar el sueño entre ellos están levantarse y andar, esta práctica muchos lo recomiendan sin embargo no funciona y La Razón es la siguiente cuando tu te levantas y Caminas tu Organismo se REACTIVA lo cual te mantendra despierto.

También existe el mito de leer un libro, peccato importar que el libro mare aburrido si te pones un leer no te dara sueño, ya que la luz que necesitas para leer te mantendrá aún más despierto.

También Aléjate de la televisione Al igual de algún Dispositivo elettronico llámese tablet, iPad o smartphone, por muy aburrida que sea la actividad que Esté realizando en estos APARATOS, esto no te permitirá dormir, también recuerda que la luz que emite la Pantalla puede lastimar seriamente ojos tus.

Ahora y las veamos Técnicas para el Combatir insomnio.

Técnica 1
Ingiere comidas que te ayuden un dormir, normalmente no se recomienda comer antes de ir a dormir, Podemos embargo sin consumir alimentos que nos ayuden un dormir, estas comidas figlio ligeras y su Propósito es ayudarnos un relajarnos, por ejemplo puedes tomar un vaso de leche caliente, es muy recomendado da hace mucho tiempo, recientes Estudios demuestran que la leche caliente ayuda a los bajar niveles Altos de cortisolo provocados por el estres lo cual te relajara y te ayudará un dormir.
La Infusion de Manzanilla, recordemos que la Manzanilla es un calmante soave este te ayudará un relajarte y alcanzar El Sueño más Rapidamente.

El Tè verde descafeinado, al igual que ocurre con La Manzanilla el Tè verde descafeinado tiene centinaia de propiedades muy buenas para la salud incluyendo la capacidad de relajarnos y ayudarnos un dormir mejor.

El yogurt, al igual que la leche este Contiene Altos niveles del aminoácido triptofano este nos ayuda a el regolare sueño y el placer, algunos Estudios demuestran que el yogurt es una excelente opción para el Combatir insomnio ocasional cronico y.

Técnica 2
Relajación muscolare, empezando por los torte y terminando la Cabeza, comienza un contraer los músculos Durante varios segundos, luego relajalos y sigue con el siguiente grupo de músculos, cuando hayas terminado y si aún tienes tensión puedes volver a hacer todo este proceso TE ayudará un relajarte y alcanzar El Sueño.

Técnica 3
Dependiendo de la Estación del año en que nos encontremos, el calor corporali qué Podemos alcanzar en las lenzuola puede provocarnos insomnio, Una técnica muy recomendada para aliviar este PROBLEMA es Sacar un pie de las lenzuola, esto ayuda a regolare la temperatura del Cuerpo, lo quale TE ayudará un relajarte y alcanzar El Sueño.
Técnica 4
ovejas contar, por extraño que parezca esta técnica es muy eficiente para alcanzar El Sueño, si recuerdas al Principio te mencioné que las preocupaciones nos impiden relajarlos y alcanzar El Sueño, el contar ovejas nos ayuda a olvidarnos de las preocupaciones, y nos ayuda a alcanzar la relajación tanto Como mentale física, non menosprecies un Técnica esta ya que por muchos años a ayudado un muchas personas alcanza El Sueño.

Y por último cuando vayas un dormir, Olvidate de los problemas y las preocupaciones del día, piensa en las Successivi vacaciones, Piensa en lugares Dónde te hayas sentido comodo, visualiza Una actividad que te gustaría realizar en tus vacaciones o intenta recordar algunas películas o serie que te hayan gustado, todas estas actividades por muy sencillas que parezcan te ayudarán un relajarte y por ende un descansar mejor y alcanzar El Sueño, recuerda alejarte de las tablet, iPad o smartphone, manejar ESTOS dispositivos cuando intentes dormir, no te ayudara en nada , es mejor sacarlos de tu habitación.

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